Question 1

Che cos'è il Tabata?

MM · Accepted Answer

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Question 2

Ricetta Week I

MM · Accepted Answer

Crepe di Albumi

Q: Ricetta Week I

Crepe di Albumi Tempo di preparazione 7 minuti Ingredienti: Albume Marmellata senza zuccheri aggiunti Frutti di Bosco Mandorle Cioccolata Proteica Per le quantità riferitevi al vostro obbiettivo da raggiungere. Preparazione: -Scaldare in una piccola padella l’olio di cocco -Versare L’albume e cuocerlo da entrambe i lati -una volta cotto farcirlo con la marmellata e abbellirlo a piacimento con i restanti ingredienti.

Q: E SE VOGLIO CANCELLARMI?

È un normalissimo abbonamento mensile (come Netflix tanto per capirci) e puoi cancellarti in qualsiasi momento. Fino a quando sei abbonato puoi ricevere i miei contenuti e se ti cancelli smetti di riceverli.

Tempo di preparazione 7 minuti

Ingredienti:
Albume
Marmellata senza zuccheri aggiunti
Frutti di Bosco
Mandorle
Cioccolata Proteica

Per le quantità riferitevi al vostro obbiettivo da raggiungere.

Preparazione:

-Scaldare in una piccola padella l’olio di cocco
-Versare L’albume e cuocerlo da entrambe i lati
-una volta cotto farcirlo con la marmellata e abbellirlo a piacimento con i restanti ingredienti.

Question 3

SE DISDICO L'ABBONAMENTO HO ANCORA ACCESSO AI CONTENUTI?

MM · Accepted Answer

Immagina CoachingOne come Netflix. È un servizio di contenuti quindi fin tanto che l'abbonamento è attivo hai accesso a tutti i contenuti mai pubblicati in CoachingOne, mentre una volta disdetto l'abbonamento, non più.

Question 4

E SE VOGLIO CANCELLARMI?

MM · Accepted Answer

È un normalissimo abbonamento mensile (come Netflix tanto per capirci) e puoi cancellarti in qualsiasi momento. Fino a quando sei abbonato puoi ricevere i miei contenuti e se ti cancelli smetti di riceverli.

Question 5

Tecnica Week I

MM · Accepted Answer

https://vimeo.com/310939160

Question 6

Nutrizione Week I

MM · Accepted Answer

https://vimeo.com/308770526

Question 7

Stretching Week I

MM · Accepted Answer

https://vimeo.com/308867802

Question 8

Allenamento a Casa Week I

MM · Accepted Answer

Giorno I

Forza

Knee Pushup 3x8

Goblet Squat 3x20

Push Press 3x8

Romanian Deadlift 3x20

Circuito

Ripeti 3 volte con 1 minuto di pausa tra i round

Goblet Squat 20

Swing 20

Reverse Lunge 10(per lato)

Russian Twist 40

Giorno II

Forza

Rows 3x8

Alt Lunges 3x10(per lato)

Bridges 3x15

Curls 3x8

Circuito

Ripeti 3 volte con 1 minuto di pausa tra i round

Front Raises 12

Triceps Kickbacks 12

Lateral Lunges 10(per lato)

Close Grip Floor Press 10

Giorno III

Forza

Knee Pushup 3x8

Goblet Squat 3x20

Push Press 3x8

Romanian Deadlift 3x20

Circuito

Ripeti 3 volte con 1 minuto di pausa tra i round

One Arm Squat + Lunge 10(per lato)

Flyes 15

Front Rack Lunges 12(per lato)

Alt V-Ups 20

Giorno IV

Circuito

Ripeti da 3 a 5 volte con 1 minuto di pausa tra i round

Knee Pushup 12

Curl To Press 10

Squat 30

Sumo Alt Rows 12(per lato)

Tric Ext 12(per lato)

Alt V-Ups 20

Question 9

Corsa Week I

MM · Accepted Answer

Day I

Riscaldamento

Cammina veloce per 5 minuti

Allenamento

Corri per 30 minuti o 5 km

a ritmo blando

Day II

Riscaldamento

Cammina veloce per 5 minuti

Allenamento

Corri per 35 minuti o 6 km

a ritmo blando

Day III

Riscaldamento

Cammina veloce per 5 minuti

Allenamento

Corri per 40 minuti o 7 km

a ritmo blando

Question 10

CI SARÀ UN SERVIZIO DI ASSISTENZA?

MM · Accepted Answer

l servizio è stato pensato sia per le persone già esperte che dalle meno esperte. Sarà presente un percorso settimanale con tante info che ti serviranno per capire come migliorare la tua forma fisica e mentale. Ci sarà a tua disposizione il nostro team che risponderà tramite chat/mail.

Question 11

QUANDO SARÀ DISPONIBILE IL SERVIZIO?

MM · Accepted Answer

Entro gennaio 2019 il servizio sarà già attivo, per conoscere la data di uscita prima di tutti, e avere un canale privilegiato che comprende anche uno sconto del 20% per i primi 50 iscritti su tutti gli abbonamenti, inserisci la tua mail nel form qui sotto.

Question 12

CHE DIFFERENZA C'È CON IL TUO SERVIZIO DI COACHING TRADIZIONALE?

MM · Accepted Answer

Il mio servizio di Coaching tradizionale è un prodotto di Coaching di allenamento e alimentazione 1 a 1. Data la richiesta per il mio Coaching ho creato Coaching One proprio per dare tutti i miei migliori contenuti ad un prezzo accessibile a tutti.

In Coaching One troverai tutti gli strumenti per personalizzare l'allenamento, che potrai scegliere se eseguire in palestra 3, 4 o 5 volte, oppure a casa. Inoltre Grazie alla mia guida alimentare e all'apporto del nutrizionista che fa parte del Team potrai crearti il tuo piano alimentare personalizzato, oltre a lavorare con lo stretching grazie alla terapista manuale che lavora nello staff, e migliorare lo stato delle aree del tuo corpo che sono dolenti.

Question 13

POSSO PROVARLO?

MM · Accepted Answer

Certo! Ogni mese la prima settimana di contenuti sarà gratuita e potrai provare gli allenamenti, lo stretching, la ricetta della settimana e ascoltare l'argomento nutrizionale.