Corsa per principianti Week I

Day I

Riscaldamento

Cammina veloce per 7 minuti

Allenamento

Corri per 60 secondi

Cammina per 90 secondi

fermati a 20 minuti di lavoro

Day II

Riscaldamento

Cammina veloce per 7 minuti

Allenamento

Corri per 60 secondi

Cammina per 90 secondi

fermati a 20 minuti di lavoro

Day III

Riscaldamento

Cammina veloce per 7 minuti

Allenamento

Corri per 60 secondi

Cammina per 90 secondi

fermati a 20 minuti di lavoro

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