Corsa per principianti Week I
Day I
Riscaldamento
Cammina veloce per 7 minuti
Allenamento
Corri per 60 secondi
Cammina per 90 secondi
fermati a 20 minuti di lavoro
Day II
Riscaldamento
Cammina veloce per 7 minuti
Allenamento
Corri per 60 secondi
Cammina per 90 secondi
fermati a 20 minuti di lavoro
Day III
Riscaldamento
Cammina veloce per 7 minuti
Allenamento
Corri per 60 secondi
Cammina per 90 secondi
fermati a 20 minuti di lavoro
