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TRAINING BODYWEIGHT

Agosto 2018

GIORNO 1

WORKOUT

10 Round di:

15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees

GIORNO 2

WORKOUT

15 Minuti di:

30" di Superman 30" Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa

GIORNO 3

WORKOUT

7 Round di:

30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up

GIORNO 4

WORKOUT

10 Minuti di:

30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa

Luglio 2018

GIORNO 1

WORKOUT

10 Giri di:

30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa

GIORNO 2

WORKOUT

10 Round di:

15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees

GIORNO 3

WORKOUT

7 Round di:

30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up

GIORNO 4

WORKOUT

8 Round di:

6 Pushup
8 Tuck Crunch
10 Affondi per lato

Giugno 2018

GIORNO 1

WORKOUT

7 Round di:

30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up

GIORNO 2

WORKOUT

2 Round di:
20" Lavoro - 20" Pausa per esercizio

Plank Gomiti
Plank 2 Plank
Hollow
Superman
Tuck Crunch
Toe Touch
Plank Mani

GIORNO 3

WORKOUT

5 Round di:

1 minuto Squat
1 minuto Superman
1 minuto J.Jacks
1 minuto Hollow

GIORNO 4

WORKOUT

8 Round di:

6 Pushup
8 Tuck Crunch
10 Affondi per lato

Maggio 2018

GIORNO 1

WORKOUT

10 Round di:

15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees

GIORNO 2

WORKOUT

15 Minuti di:

30" di Superman 30" Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa

GIORNO 3

WORKOUT

7 Round di:

30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up

GIORNO 4

WORKOUT

10 Minuti di:

30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa

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