TRAINING BODYWEIGHT
Agosto 2018
GIORNO 1
WORKOUT
10 Round di:
15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees
GIORNO 2
WORKOUT
15 Minuti di:
30" di Superman 30" Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
GIORNO 3
WORKOUT
7 Round di:
30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up
GIORNO 4
WORKOUT
10 Minuti di:
30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
Luglio 2018
GIORNO 1
WORKOUT
10 Giri di:
30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
GIORNO 2
WORKOUT
10 Round di:
15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees
GIORNO 3
WORKOUT
7 Round di:
30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up
GIORNO 4
WORKOUT
8 Round di:
6 Pushup
8 Tuck Crunch
10 Affondi per lato
Giugno 2018
GIORNO 1
WORKOUT
7 Round di:
30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up
GIORNO 2
WORKOUT
2 Round di:
20" Lavoro - 20" Pausa per esercizio
Plank Gomiti
Plank 2 Plank
Hollow
Superman
Tuck Crunch
Toe Touch
Plank Mani
GIORNO 3
WORKOUT
5 Round di:
1 minuto Squat
1 minuto Superman
1 minuto J.Jacks
1 minuto Hollow
GIORNO 4
WORKOUT
8 Round di:
6 Pushup
8 Tuck Crunch
10 Affondi per lato
Maggio 2018
GIORNO 1
WORKOUT
10 Round di:
15 Jumping Jacks
10 Squat
5 Burpees
GIORNO 2
WORKOUT
15 Minuti di:
30" di Superman 30" Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
GIORNO 3
WORKOUT
7 Round di:
30 Squat
20 Toe Touch
10 Push Up
GIORNO 4
WORKOUT
10 Minuti di:
30" di Toe Touch 30" Pausa
30" di Hollow 30" di Pausa
30" di Plank 30" di Pausa
