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STRETCHING

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

GATTO MUCCA

10 RIPETIZIONI

DORSALI

2 MINUTI

AVAMBRACCI

1 MINUTI PER ESERCIZIO

QUADRICIPITI

1 MINUTO PER LATO

SPINA DORSALE

10 RIPETIZIONI

SPALLE/DORSALI

1 MINUTO PER LATO

INTERNO COSCIA

10 RIPETIZIONI PER LATO

SCHIENA

1 MINUTO PER LATO

INTERNO COSCIA

10 RIPETIZIONI PER LATO

ANCHE

1 MINUTO PER LATO

BEST STRETCH

5 RIPETIZIONI PER LATO

FEMORALI

1 MINUTO PER LATO

DORSO LATO

1 MINUTO PER PARTE

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

INTERNO COSCIA

2 MINUTI TOTALE

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

DORSALI

1 MINUTO PER LATO

TORSIONE

1 MINUTI PER LATO

SPINA DORSALE

10 RIPETIZIONI

DORSALI

2 MINUTI

DORSALI DI LATO

1 MINUTO PER LATO

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

QUADRICIPITI

1 MINUTO PER LATO

GATTO MUCCA

10 RIPETIZIONI

TORSIONE IN GINOCCHIO

10 RIPETIZIONI PER LATO

ADDUTTORI

10 RIPETIZIONI PER LATO

ADDUTTORI E DORSALI

2 MINUTI

FLESSORI ANCA

1 MINUTO PER LATO

FEMORALI

1 MINUTO PER LATO

ADDUTTORI

2 MINUTI

SPALLE

1 MINUTO PER LATO

SCHIENA

1 MINUTO PER LATO

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

LOMBARI

2 MINUTI

DORSO LATO

1 MINUTO PER PARTE

DORSO

2 MINUTI

DORSO LATO

1 MINUTO PER PARTE

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

ANCHE

1 MINUTO PER LATO

GLUTEI

1 MINUTO PER LATO

INTERNO COSCIA

2 MINUTI TOTALE

DORSALI

1 MINUTO PER LATO

AVAMBRACCI

1 MINUTI PER ESERCIZIO

SCHIENA E DORSALI

1 MINUTO POSIZIONE (Centro/DX/SX)

BEST STRETCH

5 RIPETIZIONI PER LATO

TORSIONE

1 MINUTI PER LATO

GATTO/MUCCA

10 RIPETIZIONI

QUADRICIPITI

1 MINUTO PER LATO

INTERNO COSCIA

10 RIPETIZIONI PER LATO

SPINA DORSALE

10 RIPETIZIONI

SPALLE/DORSALI

1 MINUTO PER LATO

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