STRETCHING
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
GATTO MUCCA
10 RIPETIZIONI
DORSALI
2 MINUTI
AVAMBRACCI
1 MINUTI PER ESERCIZIO
QUADRICIPITI
1 MINUTO PER LATO
SPINA DORSALE
10 RIPETIZIONI
SPALLE/DORSALI
1 MINUTO PER LATO
INTERNO COSCIA
10 RIPETIZIONI PER LATO
SCHIENA
1 MINUTO PER LATO
INTERNO COSCIA
10 RIPETIZIONI PER LATO
ANCHE
1 MINUTO PER LATO
BEST STRETCH
5 RIPETIZIONI PER LATO
FEMORALI
1 MINUTO PER LATO
DORSO LATO
1 MINUTO PER PARTE
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
INTERNO COSCIA
2 MINUTI TOTALE
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
DORSALI
1 MINUTO PER LATO
TORSIONE
1 MINUTI PER LATO
SPINA DORSALE
10 RIPETIZIONI
DORSALI
2 MINUTI
DORSALI DI LATO
1 MINUTO PER LATO
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
QUADRICIPITI
1 MINUTO PER LATO
GATTO MUCCA
10 RIPETIZIONI
TORSIONE IN GINOCCHIO
10 RIPETIZIONI PER LATO
ADDUTTORI
10 RIPETIZIONI PER LATO
ADDUTTORI E DORSALI
2 MINUTI
FLESSORI ANCA
1 MINUTO PER LATO
FEMORALI
1 MINUTO PER LATO
ADDUTTORI
2 MINUTI
SPALLE
1 MINUTO PER LATO
SCHIENA
1 MINUTO PER LATO
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
LOMBARI
2 MINUTI
DORSO LATO
1 MINUTO PER PARTE
DORSO
2 MINUTI
DORSO LATO
1 MINUTO PER PARTE
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
ANCHE
1 MINUTO PER LATO
GLUTEI
1 MINUTO PER LATO
INTERNO COSCIA
2 MINUTI TOTALE
DORSALI
1 MINUTO PER LATO
AVAMBRACCI
1 MINUTI PER ESERCIZIO
SCHIENA E DORSALI
1 MINUTO POSIZIONE (Centro/DX/SX)
BEST STRETCH
5 RIPETIZIONI PER LATO
TORSIONE
1 MINUTI PER LATO
GATTO/MUCCA
10 RIPETIZIONI
QUADRICIPITI
1 MINUTO PER LATO
INTERNO COSCIA
10 RIPETIZIONI PER LATO
SPINA DORSALE
10 RIPETIZIONI
SPALLE/DORSALI
1 MINUTO PER LATO
