Allenamento in palestra e allenamento a casa:

Troverai un unico allenamento ma sono sempre due cose distinte. In ogni allenamento troverai una parte di forza e una parte chiamata metabolic.

Nella parte di forza il nostro obiettivo è uno o un'insieme di questi:

Aumentare la forza
Aumentare il tono
Aumentare la densità muscolare
Aumentare il consumo calorico a riposo

Nella parte metabolica l'obiettivo è uno o un'insieme di questi:

Migliorare le capacità cardio respiratorie
Bruciare calorie
Aumentare il consumo calorico nelle ore successive all'allenamento
Aumentare la forza
Aumentare il tono
Aumentare la densità muscolare
Aumentare il consumo calorico a riposo

Differenza tra palestra e casa:

Nella parte di forza spesso vedrai due tipologie dello stesso esercizio:

Una con il bilanciere, una con i manubri.

Nel caso in cui ti alleni in palestra, se puoi usa il bilanciere che ci dà il vantaggio di poter usare più carico, se ti alleni a casa usa i manubri.

Video spiegazione allenamenti:

Come hai visto ho aggiunto un video per ogni allenamento dove spiego personalmente il workout che ho creato alternato spiegazione a video tutorial. Questo lavoro aggiuntivo vuol dare al programma una connotazione particolare.

Quello che non amo troppo dei programmi online è che spesso viene consegnata una sequenza di esercizi senza contesto, mentre io voglio che tu mi abbia li con te in palestra per ogni allenamento.