Allenamento in palestra e allenamento a casa:
Troverai un unico allenamento ma sono sempre due cose distinte. In ogni allenamento troverai una parte di forza e una parte chiamata metabolic.
Nella parte di forza il nostro obiettivo è uno o un'insieme di questi:
Aumentare la forza
Aumentare il tono
Aumentare la densità muscolare
Aumentare il consumo calorico a riposo
Nella parte metabolica l'obiettivo è uno o un'insieme di questi:
Migliorare le capacità cardio respiratorie
Bruciare calorie
Aumentare il consumo calorico nelle ore successive all'allenamento
Aumentare la forza
Aumentare il tono
Aumentare la densità muscolare
Aumentare il consumo calorico a riposo
Differenza tra palestra e casa:
Nella parte di forza spesso vedrai due tipologie dello stesso esercizio:
Una con il bilanciere, una con i manubri.
Nel caso in cui ti alleni in palestra, se puoi usa il bilanciere che ci dà il vantaggio di poter usare più carico, se ti alleni a casa usa i manubri.
Video spiegazione allenamenti:
Come hai visto ho aggiunto un video per ogni allenamento dove spiego personalmente il workout che ho creato alternato spiegazione a video tutorial. Questo lavoro aggiuntivo vuol dare al programma una connotazione particolare.
Quello che non amo troppo dei programmi online è che spesso viene consegnata una sequenza di esercizi senza contesto, mentre io voglio che tu mi abbia li con te in palestra per ogni allenamento.