Quando le persone vogliono dimagrire sono propense a pensare al cardio. Non è del tutto sbagliato, infatti comparato all'allenamento con i pesi a parità di tempo il cardio consuma più calorie, ma il problema non è questo, perché perdere grasso non vuol dire perdere peso e quindi non serve solo bruciare calorie.

Quando l'obiettivo è perdere grassi, noi dobbiamo puntare a costruire o tonificare la massa muscolare mentre riduciamo la massa grassa. Lo stesso discorso vale se vogliamo aumentare la massa muscolare. Per ottenere questi effetti dobbiamo fornire al corpo il giusto stimolo, nel nostro caso il lavoro con i pesi (che vuol dire anche peso corporeo in esercizi di ginnastica come flessioni/squat ecc). In questo modo otteniamo svariati benefici estetici e non:

1. Incremento del tono o del volume della massa muscolare - L'allenamento con i sovraccarichi è praticamente da considerare come l'elisir di lunga vita. Più tono e più forza abbiamo e più preveniamo l'osteoporosi per esempio aiutandoci a vivere una vita non solo più sana, ma anche a essere più resistenti agli infortuni.
2. Potenziamento del metabolismo - Usare i sovraccarichi aumenta il tuo metabolismo di base. Sebbene non sia un aumento così enorme come si dice in giro sicuramente si alza. Ricorda anche che andando avanti con gli anni il metabolismo cala, principalmente a causa della perdita di massa muscolare, cosa che contribuisce enormemente a mettere grasso più si va avanti con gli anni; usare i sovraccarichi mantiene e migliora la tua massa muscolare quindi...
3. Benefici cognitivi - Il lavoro con i pesi è dimostrato combattere la depressione e migliorare l'umore. È inoltre un ottimo modo di scaricare lo stress e diminuire ansia e frustrazione.
4. Migliore il sonno - La ricerca evidenzia che le persone fisicamente attive tendono ad avere migliori cicli del sonno e minor rischio di apnee notturne rispetto alle persone non attive.
5. Miglior vita sessuale - Questo è facile da spiegare, più sei in forma, meglio performi 🙂
6. Miglioramento della composizione corporea - Se vuoi vederti snello/a in forma o con l'addome in vista devi costruire una buona massa muscolare e lo puoi fare solo con il lavoro con i sovraccarichi.
7. Postura - Una delle principali cause di scarsa postura è una massa muscolare debole. Rinforzandola la tua postura migliorerà. Questo ti aiuterà a prevenire anche infortuni e rendere il tuo corpo esteticamente più bello
8. Salute - Il lavoro con i sovraccarichi migliora le High Density Lipoprotein (HDL - il colesterolo buono) e abbassa le Low Density Lipoprotein (LDL - il coleterolo cattivo) riducendo il rischio di svariate malattie da meno a più gravi.