CIAO, SONO MARCO.
Qui facciamo due cose: perdere grasso e mettere muscolo.
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Questo è il mio corso gratuito per rimetterti in forma. Riceverai 5 email con 5 allenamenti, 5 lezioni alimentari e 5 strategie per arrivare ai tuoi obiettivi!
A 9.90€ Netflix ti blocca sul divano... allo stesso prezzo io ti metto in forma.
Il mio programma super personalizzato, ho creato un programma che elimina tutto quello che è inutile e si occupa delle uniche tre cose che funzionano: come ti alleni, come mangi, e che integratori prendi.
Una dieta costruita esattamente sulle tue esigenze dal Biologo Nutrizionista Sportivo del mio staff, da portare avanti per 3 mesi.
Sostituzioni di alimenti per ogni pasto, in modo da rendere flessibile e piacevole la dieta
Integrazione personalizzata (facoltativo)
3 Mesi di allenamento costruito esattamente sulle tue esigenze specifiche.
Questo è Coaching Training, il mio programma di allenamento creato per te, da svolgere sia a casa che in palestra
3 Mesi di allenamento costruito esclusivamente per darti aumento di massa muscolare + dieta opzionale
Questo è Coaching Body Building, il mio programma di allenamento creato per tutti quelli che vogliono diventare grossi!
Bench Press 3×8
Barbell Row 3×8
Arnold Press 3×12
Lat Machine 3×12
Leg Curl 3×15
Leg Extension 3×15
Dumbbell Curls 3×10
Cable Pressdowns 3×10
Back Squat 3×8
Pullover 3×8
Dumbell Romanian Deadlift 3×12
Machine Row 3×15
Cable Fly 3×15
Lateral Raises 3×15
Calf raise 3×15
Bird Dogs 3×15
Shoulder Press 3×8
Deadlift 3×8
Hack Squat 3×12
Machine Row 3×12
Barbell Curls 3×15
Rope Pressdown 3×15
Situp 3×15
Strict Press 3×12
One Arm row 3×12+12
Bench Press 3×8
Barbell Row 3×8
Leg Extension 3×8
Dumbbell Curls 3×10
Cable Pressdowns 3×10
Plank 3xMax”
Hollow Hold 3xMax”
Push Press 3×12
Back Squat 3×12
Thruster 3×8
Machine Press 3×8
Cable Fly 3×8
Lateral Raises 3×10
Calf raise 3×10
Bird Dogs 3×12+12
Seated One Arm Press 3×8+8
Deadlift 3×8
Split Squat 3×8+8
Machine Row 3×8
Barbell Curls 3×10
Rope Pressdown 3×10
Situp 3×20
Arch Hold 3xMax”