[GIS5#EXTRA2] Allenamento in video, podcast e l'idea che non ti farà fallire.

  • Allenamento del giorno:

ISTRUZIONI

Riscaldamento:
5 GIRI DI
10 SWING
10 GOBLET SQUAT

Forza:
3X10 DEADLIFT (BILANCIERE - MANUBRI)
3X10  PRESS (BILANCIERE - MANUBRI)
3X10+10 AFFONDI (BILANCIERE - MANUBRI)

Forza Extra:
3X12+12 ONE ARM ROW
3X12 APERTURE LATERALI
3X12 PUSH UP

Metabolic:
Esegui 10 ripetizioni di ogni esercizio a rotazione per 10 minuti
SWING
ROMANIAN DEADLIFT
CURL MANUBRI

Stretching:
3 GIRI DI
10 TOTAL STRETCH PER LATO

Azione Allenamento:

Non devi far altro che allenarti.

  • Lezione alimentare: Ascolta il mio podcast 😉

    Clicca qui:

Azione Alimentare:

==> Ascolta e metti in pratica. La cosa carina della lezione di oggi è prendere consapevolezza di come stanno le cose veramente.

  • Strategia: Perché tutti mollano e tu non mollerai

 

Azione Strategia:

==> Non Mollare!

. Riassunto:

  1. Svolgi 'allenamento
  2. Fondamenta le basi
  3. Non mollare mai!

–Mm