[GIS5#EXTRA2] Allenamento in video, podcast e l'idea che non ti farà fallire.
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Allenamento del giorno:
ISTRUZIONI
- Ecco il tuo allenamento, puoi eseguirlo sia a casa che in palestra, in palestra nella prima parte di forza usa il bilanciere (se preferisci).
- L'allenamento è preso dal mio programma CoachingOne
- *Cliccando sull'esercizio puoi vedere il video tutorial.
- Qui ti spiego perché ci alleniamo così. (Se vuoi approfondire)
Riscaldamento:
5 GIRI DI
10 SWING
10 GOBLET SQUAT
Forza:
3X10 DEADLIFT (BILANCIERE - MANUBRI)
3X10 PRESS (BILANCIERE - MANUBRI)
3X10+10 AFFONDI (BILANCIERE - MANUBRI)
Forza Extra:
3X12+12 ONE ARM ROW
3X12 APERTURE LATERALI
3X12 PUSH UP
Metabolic:
Esegui 10 ripetizioni di ogni esercizio a rotazione per 10 minuti
SWING
ROMANIAN DEADLIFT
CURL MANUBRI
Stretching:
3 GIRI DI
10 TOTAL STRETCH PER LATO
Azione Allenamento:
Non devi far altro che allenarti.
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Lezione alimentare: Ascolta il mio podcast 😉
Azione Alimentare:
==> Ascolta e metti in pratica. La cosa carina della lezione di oggi è prendere consapevolezza di come stanno le cose veramente.
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Strategia: Perché tutti mollano e tu non mollerai
Azione Strategia:
==> Non Mollare!
. Riassunto:
- Svolgi 'allenamento
- Fondamenta le basi
- Non mollare mai!
–Mm
