Di che cosa si tratta?

È molto semplice, sto lanciando una piccola competizione che al tempo stesso ti permette di preparare dei piatti che seguono il mio programma, di ricevere una veloce correzione del piatto in caso di ingredienti che on seguono il programma e di vederli premiati nelle mie storie di Instagram 🙂

Regolamento:

Crea il tuo piatto secondo queso criterio:

Un ingrediente composto principalmente da carboidrati come cereali, legumi, patate, o frutta
Un ingrediente composto principalmente da proteine come carne, pesce, uova, tofu, seitan, tempeh, fiocchi di latte o yogurt greco 0%
Qualsiasi tipo di verdura (tranne che per le colazioni e gli spuntini)
Un ingrediente composto principalmente da grassi come olio di oliva, avocado, cacao, frutta secca

Per il pranzo e la cene usa cibi che puoi distinguere facilmente nel piatto, mentre per la colazione e gli spuntini puoi anche facilmente mischiarli (come per esempio yogurt frutta e mandorle) ma usa sempre ingredienti ben distinguibili.