COMPONI IL PASTO COSÌ
Prendi un foglio di carta e appunta le quantità dei tuoi pasti dedicati
Ricorda: Semplice è meglio, semplice è fattibile, non complicarti la vita.
PROTEINE
1 PALMO DI
CARNE MAGRA/PESCE
UOVA/SEITAN/TOFU
CIRCA: 100g
VERDURE
1 PUGNO DI
VERDURA A SCELTA
CIRCA: 100g
CARBOIDRATI
0,5 MANI DI
CEREALI (Riso/Farro/Orzo/Avena)*
PATATE/FRUTTA/LEGUMI
CIRCA: 50g
*I Cereali vanno porzionati da cotti
GRASSI
1,5 POLLICI DI
OLIO DI OLIVA/AVOCADO
FRUTTA SECCA
CIRCA: 15G
