fbpx

COMPONI IL PASTO COSÌ

Prendi un foglio di carta e appunta le quantità dei tuoi pasti dedicati

Come comporre un pastoII

Ricorda: Semplice è meglio, semplice è fattibile, non complicarti la vita.

PROTEINE 

1 PALMO DI
CARNE MAGRA/PESCE
UOVA/SEITAN/TOFU
CIRCA: 100g

VERDURE

1 PUGNO DI
VERDURA A SCELTA
CIRCA: 100g

CARBOIDRATI

1,5 MANI DI
CEREALI (Riso/Farro/Orzo/Avena)*
PATATE/FRUTTA/LEGUMI

CIRCA: 150g
*I Cereali vanno porzionati da cotti

GRASSI

0,5 POLLICI DI
OLIO DI OLIVA/AVOCADO
FRUTTA SECCA
CIRCA: 5G

Componi 3 o 4 pasti al giorno seguendo le tue indicazioni

ISCRIVITI AL PERCORSO GRATUITO!

Stai per cambiare per sempre il modo di vedere l'alimentazione!

Ti sei iscritto con successo!

INIZIA A ALLENARMI

Allenamento veloci, facili ed efficaci!

Ti sei iscritto con successo!