ECCOCI QUI.

Se sei qui vuol dire che hai davvero voglia di fare le cose per bene. Il mio programma è un investimento serio e ci siamo già detti che siamo qui per darti i risultati che chiedi, quindi direi che possiamo inziare.

1) Assistenza

L'assistenza al mio percorso è sviluppata tramite Telegram. Telegram è un'applicazione di messaggistica come Whatsapp per esempio, che io dedico esclusivamente alle pochissime persone che seguo. In questo modo puoi contattarmi privatamente, e io posso vedere facilemente i tuoi messaggi senza dovermi districare tra le mille chat di Whatsapp.

Scarica qui l'applicazione, entra e aggiungimi.

=> TELEGRAM

2) Foto

Nel questionario poco sotto ti chiederò tre foto che mi serviranno a valutare i tuoi progressi. Le foto non saranno mai pubblicate senza il tuo consenso.

Le foto devono soddisfare questi requisiti:

1. Una foto di fronte una di lato e una da dietro, come nell'immagine poco sopra
2. In costume o intimo in modo che si veda l'80% del corpo
3. In una situazione di luce facilmente ripetibile
4. Con un abbigliamento facilmente riutilizzabile
5. Possibilmente al mattino a digiuno, ma in ogni caso in un orario ripetibile

3) Misure

In quanto non siamo qui per competere in gare di fitness, per esperienza, per creare meno stress possibile e di conseguenza sostenibilità nel percorso ti chiederò solo due misure, da prendere in questo modo:

1. Con metro da sarto morbido, come in foto
2. Possibilmente al mattino a digiuno, ma in ogni caso in un orario ripetibile
3. Una misurazione all'altezza della vita, ovvero in linea con l'ombelico
4. Una misurazione all'altezza dei fianchi ovvero in linea con gli "spigoli" ossei che puoi sentire toccandoti i fianchi, di lato
5. Per ognuna delle due misurazioni mi serve che tu prenda la misura tre volte, che tu faccia la somma e divida per 3 in maniera da avere una media. Questo perché una misurazione singola può variare anche di 1 o2 centimetri. Esempio:
   Misura 1 - 59
   Misura 2 - 61
   Misura 3 - 60
   Media = 60cm

4) Peso

Per quanto riguarda il peso, in base ai tuoi livelli di stress puoi decidere tra tre opzioni

Pesarti tutti i giorni
Pesarti 5 giorni a settimana
Pesarti 3 giorni a settimana

In tutti e tre i casi le pesate vanno fatte:

1. Al mattino appena svegli dopo aver fatto la pipì e senza vestiti
2. A fine settimana va fatta la somma delle pesate per avere la media. Esempio: ti pesi 5 volte a settimana
   Pesata 1 - 50kg
   Pesata 2 - 51kg
   Pesata 3 - 48kg
   Pesata 4 - 49 kg
   Pesata 5 - 49 kg

Sommando le 5 pesate e dividendo per 5 abbiamo 49,4 come media settimanale.

Facciamo questo perché le fluttuazioni di peso giornaliere non sono un buon indicatore di dove sta andando il nostro peso.

5) Informazioni

Bene Bene, ora passiamo al questionario che mi servirà per creare il tuo programma personalizzato, più informazioni ci sarai pi potremo creare un programma indirizzato alle tue esigenze specifiche.