Benessere

5 Miti da sfatare

Gli studi scientifici sono lunghi e pallosi ammettiamolo, quindi prolifera l’informazione non verificata. Secondo me queste sono 5 tra le credenze ormai ampiamente superate, che devi assolutamente conoscere prima di intraprendere un percorso alimentare.      1.I carboidrati fanno male Per anni il nemico n°1 sono stati i grassi mentre oggi i carboidrati sono presi di mira.…

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Le 5 “S” del tuo programma alimentare

Ti può essere successo che alcuni dei programmi alimentari che hai seguito non abbiano portato a risultati o addirittura peggiorato la situazione. Quando decidi di affidarti a qualcuno o di seguire un programma alimentare cerca queste caratteristiche e il programma sarà vincente: Semplice: Cerca un programma che non ti sovraccarichi di informazioni che sicuramente non riuscirai a mettere in…

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BASTA ALLENARSI PER DIMAGRIRE?

“Marco, spesso sento dire che l’attività fisica è inutile per dimagrire, è vero?” – Abbastanza, si. – “Cosa???” – Fammi spiegare. Un giorno contiene 24 ore, quindi se ti alleni per un’ora al giorno siamo al 5% della tua giornata. Ragionando sulla settimana, abbiamo 168 ore e se ti alleni dalle 3 alle 5 ore…

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COSA VUOI OTTENERE DAL CIBO?

“Certo un bicchiere di vino ogni tanto non fa male” disse un ragazzo con un po di pancetta da buttare giù. “Ieri ho mangiato una bistecca, che tristezza…” esclamò invece una bella signora. “Certo una fetta di torta o un piatto di pasta dovrebbero far parte di ogni dieta” infine disse una giovane. Ragazzi, quello…

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COACHING ONLINE, TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE

Se ti stai chiedendo perché dovresti affidarti a me voglio darti qualche informazione: Per 20 anni ho lavorato con persone “fisiche”, ma i tempi sono maturi, oltre alle persone che seguo di “persona” ora la tecnologia mi permette di guidarti verso scelte migliori anche attraverso internet. Molto di quello che faccio è online, le email…

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COME RENDO I MIEI PASTI PIÙ BUONI SENZA DIVENTARE GRASSO

Ok, forse il titolo è un po provocatorio, ma voglio condividere con te tre semplici alimenti che rendono i miei pasti più buoni, senza dover per forza esagerare con le calorie. Anche se il luogo comune è “si ma se voglio mangiarmi la porcata tanto vale che mi mangio quella buona” spesso succede che la…

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NON HAI TEMPO? SICURO? – (Solo iscritti CoachingOne)

  La più grande scusa che puoi dare a te stesso per restare lontano dal raggiungere i tuoi obiettivi è: “NON HO TEMPO.” Ora, la prossima volta che ripeti a te stesso la frase “non ho tempo” voglio che faccia un piccolo esercizio; sostituisci la frase non ho tempo con: “In questo momento non è una…

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COME GESTIRE LE FESTE

? Ok ci siamo! – Fervono i preparativi per le feste e la paura di mettere su kg e kg si fa sempre più pressante. – Allora ecco 2 o 3 veloci strategie che possono aiutarti a gestire al meglio questi giorni di festa. – 1) Nei pasti normali, quelli extra dove non sei a…

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