SEI UN FALLIMENTO?

“La pazzia è fare le stesse cose aspettandosi risultati diversi” —Albert Einstein Ti capita mai di trovarti sempre nella stessa situazione? Vuoi risolvere un problema, vuoi cambiare qualcosa, vuoi migliorare in qualche ambito, ma alla fine ti ritrovi sempre al punto di partenza.    Questo perché vivi in un modo frenetico e ogni piccola cosa…

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Trovare il fabbisogno calorico, la guida definitiva.

L’articolo è molto lungo, se vuoi scaricare la versione PDF e leggerlo anche Offline clicca qui. Non ti voglio annoiare. Il problema è che siamo schiavi di concetti sbagliati e pubblicità ingannevole. Cercherò in tutti i modi di essere meno tecnico e più interessante possibile in questa fare. Il mio obiettivo è farti capire di…

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MI SONO ROTTO LE PALLE

Mi sono rotto le p@lle. Mi sono rotto di tutti sti beveroni, mi sono rotto di tutte queste veline che vendono i Tè drenanti e di tutti questi influencer che promuovono i cibi per la pancia piatta. Sono al limite. E se da un lato non posso intervenire in nessuno modo su queste tendenze, posso…

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Peso bloccato, guida pratica allo sblocco

L’articolo è molto lungo, se vuoi scaricare la versione PDF e leggerlo anche Offline clicca qui. Fammi indovinare, stai facendo tutto bene, ma non perdi peso? Tutti i giorni ricevo questa domanda, e a ragione spesso. Pensi di fare tutto al meglio ma i risultati non arrivano, magari mangi “bene”, magari mangi “sano”, magari mangi…

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ADATTAMENTO METABOLICO? DI CHE SI TRATTA? E COME SI SISTEMA?

Cos’è l’adattamento metabolico? L’adattamento metabolico si riferisce al fatto che il tuo corpo, mentre dimagrisce, abbassa il suo fabbisogno/consumo calorico giornaliero a causa della perdita di peso. Ovvero se oggi per vivere la tua giornata consumi 2000 calorie, e pesi 60kg, in un percorso dove arrivi a 55kg, per vivere probabilmente consumerai meno di 2000…

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COME MAI NON CAMBI MAI?

Come mai è così facile mantenere le cattive abitudini, mentre quando inizi a fare qualcosa di positivo, succede sempre che dura solo qualche giorno? Come nei primi due o tre giorni sei a mille e poi in meno di una settimana hai mollato? Come mai fare quella corsetta, mangiare meglio, fare stretching, sono tutte cose…

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ESISTE IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO?

La risposta breve è NO LA risposta medio-lunga è che hai due strade davanti a te e sono: 1: Accettazione e sacrificio Per perdere il grasso in una zona specifica devi perdere il grasso in tutto il corpo. Per essere chiaro fare addominali non “scioglie” il grasso addominale. Quello che bisogna fare è impostare un…

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IL DIGIUNO INTERMITTENTE

In questo breve articolo voglio sviscerare la mia esperienza con il digiuno intermittente, pratica che ho usato in vacanza e che mi appresto ad usare per 3 mesi durante la mia vita quotidiana. Per semplicità parlerò solo del metodo 16/8 Leangains che prevede 16 ore dove non si mangia nulla e 8 dove ci si…

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