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TRAINING

L'allenamento non è obbligatorio, ma se puoi fallo! Semplifica, usa google, ma muoviti!

Strength Training

ALLENA ALMENO 1 VOLTA A SETTIMANA:

SQUAT /STACCO /PRESSA

SE VUOI METTERE PESO
3-5 SERIE DI OGNUNO X 5/12 RIPETIZIONI
SE VUOI MANTENERE O PERDERE PESO
3-5 SERIE DI OGNUNO X 12/20 RIPETIZIONI

Cardio

ALLENA ALMENO 2 VOLTA A SETTIMANA:

CORSA/REMATA/BICI

SE VUOI METTERE PESO
INTERVALLI SPRINT/RIPOSO X MAX 20'
SE VUOI MANTENERE O PERDERE PESO
SESSIONI DAI 20 AI 40 MINUTI

Stretching

PRATICA ALMENO 4 VOLTA A SETTIMANA:

YOGA/STRETCHING
SEMPLIFICA, CERCA STRETCHING O
YOGA SU YOUTUBE E PRATICA ALMENO
5/10 MINUTI A SESSIONE

ISCRIVITI AL PERCORSO GRATUITO!

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