[WN] – Cosa bolle in casa Maso? – Surf, live wod e Smartness –

SURF

Prima settimana di questa serie di articoli che vanno a riassumere un pò tutti i contenuti che pubblico in settimana e le novità delle cose che sto combinando e che non possono passare inosservate 🙂

Come puoi vedere nella foto ho iniziato a fare surf da onda, posso farlo sotto casa e io e Ilaria non ci siamo lasciati scappare l'occasione di provare.

L'attrezzatura costa relativamente poco, con 350€ tra tavola e muta te la cavi, si inizia con tavolone lunghe perché più stabili. Lo sport è difficile e alzarsi sulla tavola mentre slitti su un'onda non è proprio una cosa che riesce subito.

Ad oggi su 4 volte in cui sono andato mi sarò alzato sulla tavola una 20entina di volte su circa 100 tentativi. Ma in queste 20 solo 3 o 4 ero bello stabile e sicuro, nelle altre sono finito con la faccia nell'acqua dopo pochi secondi.

Si persevera.

LIVE WOD

Ho inaugurato una playlist YouTube di allenamenti in tempo reale.

Cosa vuol dire, che ci possiamo allenare insieme, ti basta fare quello che faccio io, circa.

Intendo dire che non devi fare tutto quello che faccio io, ma seguirmi nei tempi e negli esercizi e se non riesci a fare tutto, ti fermi quando ne hai bisogno.

Ecco i primi due:

Live Wod I

⭕ Ecco un bel workout tutto per voi, ma questa volta lo facciamo insieme!

16 round da 1' minuto di cui 30" di lavoro e 30" di pausa per 4 esercizi:
✅Affondi
✅Pushup
✅Russian Twist
✅Burpees

Note: Puoi appoggiare il peso alla spalle negli affondi se ti da fastidio sopra la testa Scegli un peso che ti permette di lavorare per 30" Se ti stanchi puoi riposare anche nei 30" di lavoro Se i pushup sono difficili falli con le ginocchia appoggiate a terra

Live Wod II

⭕ Secondo workout da fare insieme! 3 Tabata, ovvero 20" di lavoro e 10" di pausa per 8 giro (1 Tabata), ripetuto per 3 esercizi diversi che sono:
✅Swing
✅Alt V-Up
✅Deadlift

⚠Note: Fai 1 minuto di pausa tra ognuno dei 3 esercizi!

Playlist in continuo aggiornamento

 

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È tutto per questa settimana, ci sentiamo tra 5-7 giorni!
-Mm
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