VUOI DIMAGRIRE? NON METTERTI A DIETA!
Se vuoi comprendere realmente cosa ti ci vuole per cambiare in meglio il tuo corpo, il tuo stato di salute o la tua prestazione sportiva leggi attentamente le righe successive.
Mettersi a dieta ormai vuol dire tutto e niente e ti spiego perchè: cosa vuoi ottenere dalla dieta? È la "dieta" il mezzo che ti serve per raggiungere i tuoi obiettivi?
Ad esempio:
Vuoi perdere 5 kg
Vuoi migliorare i valori dei tuoi esami del sangue
Vuoi sollevare piu kg o correre più veloce
Ora per raggiungere uno qualsiasi di questi risultati non ti concentrare sull'obiettivo finale, pensa alle abitudini ed ai comportamenti che bisogna sviluppare per portarli a termine. Solo in questo modo puoi uscire dai ragionamento comuni per cui "mi ci metto a giugno perchè ad agosto ho la prova costume".
Ecco qualche consiglio* su come impostare le basi per migliorare la qualità della tua vita. Prima di pensare a uno dei tre obiettivi che abbiamo scritto poco sopra, prova a sistemare le cose nelle aree in cui sei carente:
Scelte Alimentari:
- Mangia pochi cibi lavorati
- Mangia molti cibi integri o lavorati il meno possibile
- Soddisfa i requisiti minimi tra macro (Proteine Carboidrati e Grassi) e micro (Vitamine e Minerali) nutrienti
- Resta idratato
- Bevi raramente bevande zuccherate
- Bevi raramente alcolici
Comportamenti alimentari
- Mangia piano e senza distrazioni
- Cerca di renderti conto di quando hai fame e della sensazione di sazietà
- Stabilisci dei comportamenti ed abitudini alimentari regolari
- Nutriti in maniera appropriata rispetto agli obiettivi che ti poni
- Non usare il cibo come sfogo emotivo
Esercizio e attività fisica
- Fai attività fisica in maniera regolare
- Gestisci i carichi di lavoro in maniera appropriata
Riposo
- Dormi abbastanza e lavora sulla qualità del sonno
- Recupera in maniera corretta dagli allenamenti
- Quando ti nutri rilassati e non mangiare di fretta o sotto stress
Capacità
- Impara le basi per cucinare in maniera sana
- Impara a fare una spesa sana leggendo le etichette
Abilità generali
- Impara a procurarti ciò che ti serve e definire i giusti confini con le altre persone
- Basa le tue azioni su scelte ragionate e frutto di informazioni acquisite
- Organizza bene i tuoi tempi e impegni
- Fai in modo di renderti facile fare scelte sane e convenienti
Attitudine mentale
- Ragiona in "oggi ho migliorato qualcosa rispetto a ieri, sono un passetto avanti"
- Imposta la tua mente in uno stato di "le cose sono possibili grazie ad impegno e pratica"
- Sii consistente, un passo alla volta tutti i giorni
Ambiente
- Il tuo ambiente deve supportare i tuoi obiettivi
- Gestisci in maniera ragionevole gli stress e gli impegni quotidiani
Ora il tuo compito è analizzare queste informazioni e cercare di gestire al meglio almeno il 75% di quello che hai letto. Senza bisogno di metterti "a dieta" avrai al 100% dei miglioramenti, che tu voglia dimagrire, abbassare il colesterolo o correre i 5km in 20 minuti.
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Ciao Marco.. la mia storia è un po’ lunga e non ti voglio annoiare.. combatto con problemi di peso da una vita e sarei interessata al momento alla tua guida gratuita per nove giorni… intanto grazie mille per tutto e i tuoi post sono favolosi?
Ciao! Clicca sulla scritta rossa 🙂
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