UNA NOTA PERSONALE DA MARCO

Be Your Own Experiment and Don’t You Dare Quit

“What’s the main difference between those who succeed with their fitness goals and those who don’t? If you had to pick one overarching factor that determined who would make extraordinary progress…what would it be?”

You’ll find my answer in the video below 😉

UN REGALO PERSONALE DA MARCO

Be Your Own Experiment and Don’t You Dare Quit

“What’s the main difference between those who succeed with their fitness goals and those who don’t? If you had to pick one overarching factor that determined who would make extraordinary progress…what would it be?”

You’ll find my answer in the video below 😉

IL FITNESS CHALLENGE DEL MESE

Be Your Own Experiment and Don’t You Dare Quit

“What’s the main difference between those who succeed with their fitness goals and those who don’t? If you had to pick one overarching factor that determined who would make extraordinary progress…what would it be?”

You’ll find my answer in the video below 😉

L'ALLENAMENTO DEL MESE

Puoi svolgere l'allenamento sia in palestra che a casa. Se hai un'abbonamento in palestra ti basteranno i manubri che troverai nella sala pesi, mentre se ti alleni a casa hai bisogno di procurarti questi manubri componibili:

P.S. Inizialmente puoi usare anche 2 bottiglie o bottigliette d'acqua! Basta muoverti!

  1. Scelta economica: >>> QUI
  2. Scelta costosa: >>> QUI

L’obiettivo dell’allenamento è di mantenere attiva e migliorare la massa magra, non di bruciare calorie ne di allenare una singola zona, per il motivo per cui è impossibile allenare una zona con il proposito di migliorare quella zona specifica. Questo è uguale per tutti, uomini, donne, anziani, teenagers, alieni, gatti...

L’unico intento è di dare al corpo un’informazione:

Mantenere attiva la massa magra e non usare il muscolo come energia, dato che le calorie che avrai sono poche e il corpo avrà bisogno di prenderle non solo dal cibo. Mantenendo la massa magra attiva e “nutrita” dall’allenamento diciamo al corpo di usare il grasso come risorsa energetica, ed ecco come lavoriamo sugli inestetismi.

Nel caso in cui invece vuoi aumentare la massa muscolare l'unica cosa di cui ti devi preoccupare è di incrementare sempre i carichi in maniera costante.

  • L'allenamento Hybrid è un ottimo compromesso tra Upper body, la parte superiore del corpo, Lower body, la parte inferiore del corpo, e il core ovvero la parte centrale.
  • L'allenamento Upper invece è focalizzato sulla parte superiore del corpo, che di norma è la preferita degli ometti, ma non è detto che se sei una donna tu non possa scegliere questo come allenamento, se per caso è la tua parte carente.
  • L'allenamento Booty invece si concentra sulla zona glutei e gambe, anche qui, area preferita dalle donne, ma questo allenamento non è precluso agli uomini.

Puoi scaricare ora il manuale e gli allenamenti in PDF. Ricorda che hai tutti i video degli esercizi cliccabili sul PDF che scaricherai, oppure puoi vederli nella mia pagina web dedicata:

=> Video Esercizi

=> MANUALE DI ISTRUZIONI

=> SETTEMBRE 2018 HYBRID

=> SETTEMBRE 2018 UPPER

=> SETTEMBRE 2018 BOOTY

 

LO STRETCHING DEL MESE

Be Your Own Experiment and Don’t You Dare Quit

“What’s the main difference between those who succeed with their fitness goals and those who don’t? If you had to pick one overarching factor that determined who would make extraordinary progress…what would it be?”

You’ll find my answer in the video below 😉