CONSAPEVOLEZZA

Segui queste semplici regole e ti assicuro che ti cambieranno la vita

Mangia piano

PRENDI UN OROLOGIO
Cronometra quanto ci metti a mangiare 
ogni pasto e cerca di allungare sempre 
il tempo di qualche minuto

Non riempirti

ASCOLTA IL TUO CORPO
Nel momento in cui senti che 
stai andando avanti a mangiare 
senza averne più bisogno fermati

Scegli la tua frequenza

PERSONALIZZA IL TUOI PASTI
Scegli se fare 3 pasti principali
oppure 5 pasti meno voluminosi
trova quello che è più adatto a te

Monitora i progressi

RIPRENDI LE MISURE
Girovita - ogni 20 giorni
Peso - ogni giorno e fai la media settimanale
Foto - ogni 20 giorni