COME RENDO I MIEI PASTI PIÙ BUONI SENZA DIVENTARE GRASSO

Ok, forse il titolo è un po provocatorio, ma voglio condividere con te tre semplici alimenti che rendono i miei pasti più buoni, senza dover per forza esagerare con le calorie.

Anche se il luogo comune è "si ma se voglio mangiarmi la porcata tanto vale che mi mangio quella buona" spesso succede che la porcata che ti mangi te la mangi molto spesso.

Quindi?

Quindi dato che sono tanti i momenti in cui le tentazioni potrebbero avere il sopravvento, cerchiamo di regolare i pasti su cui abbiamo controllo, senza mangiare per forza pollo e zucchine, che nell'immaginario collettivo è l'espressione della tristezza.

Ecco i tre pilastri della goduria:

Burro di arachidi potenziato

  • 45 calorie
  • 1g di grassi
  • 6g di carboidrati
  • 4g di proteine

Con una dose di 12g ci fare una bella cremina con questo burro di arachidi in polvere a cui hanno sottratto tanti grassi.

Io la metto sull'albume la mattina, oppure su qualsiasi cosa perchè amo il burro di arachidi.
Ah sapete cosa fanno invece tanti ragni schiacciati in un barattolo? Il burro di aracnidi. Ok. Vado avanti.

Dove lo trovi?

Online <<< Clicca qui

Panna Light

  • 10 calorie
  • 0,8g di grassi
  • 0,6di carboidrati
  • 0,4 di proteine

Per 5 grammi di prodotto che vi assicuro su un tortino di avena, o nel caffè ci stanno benissimo.

Dove lo trovi?

Lidl <<< Clicca qui

Marmellata leggera

  • 50 calorie
  • 0g di grassi
  • 11g di carboidrati
  • 0,1 di proteine

50 grammi sono un cucchiaio da cucina stracolmo, la mia unità di misura preferita.

Anche qui la si può usare dappertutto, ma i miei usi preferiti sono sull'uovo la mattina (si dolce sull'uovo, con l'uovo si fanno i dolci quindi il dolce ci sta bene) e sulle gallette.

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Esselunga <<< Clicca qui

Da portarsi a casa

  1. Mangiare bene e con un obiettivo non deve essere per forza uno strazio
  2. Moderare le cose super saporite ci permette di mangiare principalmente cibi integrali e non lavorati e ogni tanto avere un bel premio
  3. Informarsi sul valore nutrizionale dei cibi e sapere come utilizzarli permette grandi cose

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- Marco

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